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PREVENIR LA DIABETES

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BUENOS HÁBITOS PARA PREVENIR LA DIABETES

Conocer el índice glucémico de los alimentos puede ayudarte a perder peso. También a reducir el riesgo de padecer una enfer­medad cardiovascular o desarrollar diabetes tipo 2, la más común.

 

Mantener bajo el índice glucémico (IG) –el que sirve para medir la evolución del nivel en sangre de azúcares en las dos o tres horas posteriores a una comida- favorece la pérdida de peso y la oxidación de las grasas, lo cual ayuda a reducir la acumulación de estas en los tejidos. También actúa sobre la saciedad y mejora la resistencia a la insulina, por lo que es fundamental para prevenir la diabetes tipo 2, la más frecuente. Te mostramos cómo debes hacerlo:

Otras rutinas que te ayudarán.

 

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